Bruschetta à la crème de haricots blancs, poivrons rôtis, amandes grillées et gaspacho de concombre

Bruschetta à la crème de haricots blancs, poivrons rôtis, amandes grillées et gaspacho de concombre

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cuisine recettes - Promotion standard

Sur le zinc d’une trattoria comme dans nos cuisines, la bruschetta reste ce petit théâtre du croquant et du fondant. Aujourd’hui, on lui offre une distribution de choix : une crème de haricots blancs toute douce, des poivrons rôtis au goût sucré, des amandes qui craquent sous la dent, et un gaspacho de concombre glacé qui vient rafraîchir chaque bouchée. Une entrée qui a du style, sans complication inutile.

30 minutes

20 minutes

facile

€€

Ingrédients

personnes +

Analyse nutritionnelle

Nutri-Score C

A B C D E
Riche en fibres Source de protéines végétales Assez salé Riche en graisses

Synthèse express

Profil : Entrée énergétique et équilibrée, combinant légumineuses, légumes et lipides de qualité pour un apport nutritionnel complet.
Protéines : Bonne source de protéines végétales grâce aux haricots blancs et amandes, avec environ 7, 3 g pour 100 g de recette.
Sel : Teneur en sel modérée à assez élevée (0, 88 g/100 g), due principalement aux poivrons en bocal et au pain.

Ces valeurs restent approximatives pour une préparation maison. À consommer idéalement en début de repas pour profiter de la légèreté du gaspacho.

Par 100 g de recette
253 kcal
Prot. 7.3 g — Gluc. 27.4 g — Lip. 13.3 g
Par portion (4 parts)
495 kcal
Prot. 14.3 g — Gluc. 53.6 g — Lip. 26.1 g

Valeurs nutritionnelles pour 100 g

Nutriment Valeur
Énergie 253 kcal
Lipides
Matières grasses 13.3 g
dont acides gras saturés 1.7 g
Glucides
Glucides totaux 27.4 g
dont sucres 3.1 g
Autres
Protéines 7.3 g
Fibres 4.5 g
Sel 0.88 g

Ustensiles

Préparation

1. Préparer la crème de haricots blancs

Égoutter et rincer les haricots blancs sous l’eau froide. Les placer dans le blender avec une gousse d’ail dégermée, 3 cuillères à soupe d’huile d’olive, sel et poivre. Mixer jusqu’à obtenir une texture lisse et onctueuse, comme un houmous (purée de légumineuses mixée, d’origine moyen-orientale). Réserver au frais.

2. Griller les amandes

Faire chauffer une poêle sèche à feu moyen, sans matière grasse. Y verser les amandes entières et les remuer régulièrement pendant 4 à 5 minutes, jusqu’à ce qu’elles embellissent d’une belle couleur dorée et dégagent leur parfum toasté. Les concasser grossièrement au couteau une fois refroidies.

3. Préparer les poivrons rôtis

Égoutter les poivrons rôtis du bocal et les couper en fines lanières. Les faire mariner quelques minutes avec une cuillère à soupe d’huile d’olive, le cumin et un tour de moulin à poivre, pour bien réveiller leurs arômes fumés.

4. Réaliser le gaspacho de concombre

Éplucher le concombre, le couper en morceaux et le mixer avec le vinaigre de Xérès, une gousse d’ail, une cuillère à soupe d’huile d’olive et un peu de sel. Mixer finement puis passer au tamis pour obtenir un coulis (préparation liquide et onctueuse obtenue par mixage puis filtrage) bien lisse. Réserver au réfrigérateur au moins 20 minutes.

5. Griller le pain

Faire toaster les tranches de pain de campagne à la poêle ou au four, avec un filet d’huile d’olive, jusqu’à ce qu’elles soient bien dorées et croustillantes des deux côtés.

6. Dresser les bruschettas

Tartiner généreusement chaque tranche de pain grillé avec la crème de haricots blancs. Ajouter les lanières de poivrons rôtis, puis parsemer d’amandes concassées. Servir accompagné du gaspacho de concombre bien frais, à verser en petite quantité au moment de déguster.

Pauline Lanternier

Mon astuce de chef

Pour une crème de haricots encore plus soyeuse, ajoutez une cuillère à soupe d’eau glacée pendant le mixage : le froid stabilise l’émulsion et donne une texture presque mousseuse, comme un chantilly salé.

Accord mets et vin

Un vin blanc sec et minéral comme un Sauvignon blanc de Loire accompagnera parfaitement cette bruschetta : sa vivacité tranchera avec le fondant des haricots et rafraîchira le palais entre chaque bouchée.

L’info en plus

La bruschetta, littéralement « petite chose grillée » en italien, est née dans les campagnes toscanes comme moyen simple de valoriser le pain rassis. Ici, on lui offre une version estivale et colorée, où le gaspacho apporte une touche espagnole inattendue à ce classique transalpin.

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Comment présenter cette bruschetta

Disposez les tranches de pain garnies sur une planche à découper en bois, pour un effet rustique et convivial. Le gaspacho de concombre se sert idéalement dans de petits verrines ou verres à shooter, à boire d’un trait entre deux bouchées. Une touche de fleur de sel et quelques amandes concassées supplémentaires en finition apporteront du relief visuel à l’assiette.

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