Recette facile de flan aux abricots

Recette facile de flan aux abricots

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Soldes cuisine recettes

Le flan aux abricots, un dessert estival qui mérite toute votre attention. Simple à réaliser, généreux en saveurs et terriblement efficace pour impressionner vos convives, ce classique de la pâtisserie française revient sur le devant de la scène. Pas besoin d’être un chef étoilé pour réussir ce dessert : avec les bons gestes et quelques astuces, vous obtiendrez un résultat digne des meilleures tables. Suivez le guide, étape par étape.

15 minutes

40 minutes

facile

Ingrédients

personnes +

Analyse nutritionnelle

Nutri-Score D

A B C D E
Très riche en sucres Plat énergétique Pauvre en protéines Faible en sel

Synthèse express

Profil : Ce flan aux abricots est un dessert énergétique et sucré, typique de la pâtisserie française traditionnelle, avec une densité calorique modérée pour 100 g mais importante par portion.
Protéines : L'apport en protéines est très faible, limité à environ 3 g pour 100 g, ce qui est caractéristique des desserts à base de lait concentré et de farine.
Sel : La teneur en sel est très modérée, inférieure à 0, 1 g pour 100 g, ce qui en fait un dessert peu salé.

Ce dessert doit être consommé occasionnellement en raison de sa très haute teneur en sucres simples (27, 5 g pour 100 g). Ces valeurs restent approximatives pour une préparation maison.

Par 100 g de recette
175 kcal
Prot. 3.3 g — Gluc. 33.6 g — Lip. 3 g
Par portion (4 parts)
607 kcal
Prot. 11.3 g — Gluc. 116.8 g — Lip. 10.5 g

Valeurs nutritionnelles pour 100 g

Nutriment Valeur
Énergie 175 kcal
Lipides
Matières grasses 3 g
dont acides gras saturés 1.8 g
Glucides
Glucides totaux 33.6 g
dont sucres 27.5 g
Autres
Protéines 3.3 g
Fibres 1.1 g
Sel 0.07 g

Ustensiles

Préparation

1. Préchauffez le four

Préchauffez votre four à 180 °C (thermostat 6). Pendant ce temps, beurrez généreusement votre moule à manqué. Beurrer signifie enduire les parois et le fond du moule d’une fine couche de beurre pour éviter que la préparation n’accroche à la cuisson. Cette étape est indispensable pour démouler votre flan sans l’abîmer.

2. Préparez les abricots

Égouttez soigneusement les abricots au sirop. Égoutter signifie retirer tout le liquide d’un aliment, ici le sirop de la conserve, en le passant dans une passoire. Gardez quelques oreillons d’abricots entiers pour la décoration finale. Mixez le reste des abricots jusqu’à obtenir une purée lisse et homogène.

3. Réalisez l’appareil à flan

Dans un grand saladier, versez la purée d’abricots, le lait concentré sucré, la farine, le sucre en poudre et l’extrait de vanille. L’appareil à flan désigne le mélange liquide que l’on verse dans le moule avant cuisson. Fouettez énergiquement jusqu’à obtenir une préparation bien lisse, sans grumeaux. Prenez votre temps : un appareil bien mélangé garantit un flan moelleux et uniforme.

4. Disposez les abricots et versez l’appareil

Disposez les oreillons d’abricots réservés au fond du moule beurré, face bombée vers le bas. Versez ensuite délicatement l’appareil à flan par-dessus. Ne remplissez pas le moule jusqu’au bord pour éviter les débordements à la cuisson. Laissez environ un centimètre de marge.

5. Faites cuire au four

Enfournez le moule au centre du four pendant 40 minutes. Le flan est cuit lorsque sa surface est dorée et qu’en piquant le centre avec la pointe d’un couteau, celle-ci ressort propre. Cette technique s’appelle le test de la lame : c’est le geste de référence pour vérifier la cuisson d’un flan ou d’un gâteau. Vous y arrivez très bien, continuez !

6. Laissez refroidir et démoulez

Sortez le flan du four et laissez-le refroidir complètement avant de le démouler. C’est une étape cruciale : un flan encore chaud est fragile et risque de se casser. Une fois refroidi, passez la lame d’un couteau tout autour du moule, puis retournez-le délicatement sur un plat de service. Les abricots apparaissent alors sur le dessus, formant une jolie décoration naturelle.

Pauline Lanternier

Mon astuce de chef

Pour intensifier le goût fruité de votre flan, ajoutez une cuillère à soupe de jus de citron dans l’appareil. L’acidité du citron rehausse naturellement la saveur des abricots et équilibre la douceur du lait concentré sucré. Autre conseil de chef : si vous souhaitez un flan encore plus fondant, remplacez la moitié de la farine par de la maïzena. La maïzena est une fécule de maïs très fine qui donne une texture plus soyeuse aux flans et aux crèmes.

Une boisson pour accompagner votre flan aux abricots

Ce dessert fruité et doux se marie à merveille avec un thé glacé à la pêche ou une limonade maison légèrement citronnée. Pour les adultes, un verre de jus de nectar d’abricot légèrement frais prolonge élégamment les saveurs du dessert sans les écraser. Évitez les boissons trop sucrées qui masqueraient la finesse du flan.

L’info en plus

Le flan est l’un des desserts les plus anciens de la gastronomie française. Son nom vient du vieux français flaon, lui-même issu du latin médiéval flado, qui désignait une préparation à base d’œufs et de lait cuite au four. Longtemps réservé aux tables bourgeoises, il est devenu au fil des siècles un incontournable de la pâtisserie populaire. La version aux abricots est particulièrement appréciée dans le sud de la France, où ce fruit est cultivé en abondance dans la vallée du Rhône et en Provence.

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Comment présenter votre flan aux abricots ?

Servez le flan aux abricots bien frais, directement sorti du réfrigérateur. Présentez-le sur un plat de présentation pour gâteau, de préférence en céramique blanche ou en grès, pour mettre en valeur la couleur orangée des abricots. Découpez des parts nettes à l’aide d’un couteau à lame fine. Vous pouvez ajouter une feuille de menthe fraîche sur chaque part pour apporter une touche de couleur et de fraîcheur visuelle. Des assiettes à dessert plates en porcelaine blanche sont idéales pour sublimer la présentation.

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